👉🏻一起tag下週要聚餐的朋友
✔️不管你是要在室內還是外面聚餐，都要注意衛生安全和熱量問題喔
✔️這次貼文主題營養師幫大家整理聚餐前、中、後分別要注意的事項，大家一起來連連看，連線愈多條的人，聚餐就不用怕爆卡囉
✔️聚餐主要要注意幾個重點，就可以把爆卡風險大幅降低囉
一：聚餐前和聚餐中都以吃蛋白質和蔬菜為主
二：聚餐後不要報復性運動、節食，恢復正常飲食，稍微下降熱量即可
三：聚餐前可以透過適度運動，幫助熱量消耗並且提升食慾
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